手足がしびれる方のための
原因と対処法ガイド

脊柱管狭窄症

背骨の中の神経の通り道が狭くなり、足のしびれ・痛み・歩行困難が起きます。歩くとしびれが出て、前かがみで休むと楽になる「間欠性跛行」が特徴的です。整形外科での診断が必要です。

糖尿病性神経障害

血糖値の長期的な上昇により末梢神経が傷つき、両足のしびれ・灼熱感・感覚の鈍さが起きます。足先から始まりゆっくり上がってくる特徴があります。内科・糖尿病科への受診をおすすめします。

頸椎症

首の骨が変形して神経を圧迫すると、腕・手・指のしびれが起きます。整形外科・神経内科での診断が必要です。

手根管症候群

手首の正中神経が圧迫されることで、親指から薬指にかけてしびれ・痛みが起きます。夜間や朝方に症状が強くなることが多いとされています。

ビタミンB12不足

神経の正常な働きに必要なビタミンです。不足すると手足の感覚異常・しびれが起きることがあります。血液検査で確認できます。

薬の副作用

一部の抗がん剤・抗生物質などにしびれの副作用がある場合があります。新しい薬を始めてからしびれが出た場合は担当医に相談してください。

同じ姿勢を避ける

長時間同じ姿勢でいると神経への圧迫が続きしびれが悪化する場合があります。30分ごとに立ち上がる・ストレッチをするなどが参考になります。

足を冷やさない

冷えがしびれを悪化させる場合があります。靴下・スリッパ・レッグウォーマーで足先を温め、入浴で全身を温めることが参考になります。

適度な運動

血流を促進し末梢神経への栄養供給を維持するために、無理のない範囲でのウォーキング・体操が参考になります。症状が悪化する運動は避けてください。

足の保護・傷に注意

糖尿病性神経障害がある方は足の感覚が鈍くなるため傷に気づきにくくなります。毎日足の状態を確認し清潔を保つことが大切とされています。